Begrenset tilbud!
ROCK DITT STRESS
Bli sabla god til å mestre det med enkle teknikker og verktøy!
Få verktøyene og teknikkene du trenger for å redusere stress, finne ro og skape balanse i en hektisk hverdag. Gjennom 14 korte videoer og praktiske oppgaver lærer du å forstå stress, identifisere årsakene og gjøre varige endringer – på bare 60 minutter.
60 minutter
fordelt på 14 korte videoer
Praktiske oppgaver
for stressmestering
Kun kr 299,-
frem til 24. desember
Ønsker du å kjøpe et gavekort av "Rock ditt stress"? Klikk her
Hva kurset gir deg
Forstå stresset ditt
Få innsikt i hva stress egentlig er, hvordan det påvirker både kropp og sinn, og oppdag hvordan du kan ta kontroll over stressreaksjonene dine.
Kartlegg og identifiser stresset
Lær å forstå roten til stresset ditt med praktiske verktøy som stressdagbok og Wellbeing-hjulet. Finn ut hvordan tanker, følelser og atferd henger sammen, og oppdag hvordan du kan bryte negative mønstre.
Verktøy og teknikker for stressmestring
Bli trygg på effektive teknikker som pust, tankestyring og tidsplanlegging, slik at du kan håndtere stress på en praktisk og målrettet måte i hverdagen.
Bygg en stressfri hverdag
Skap varig balanse i livet med nye vaner og selvomsorg. Opplev ro og harmoni som en naturlig del av hverdagen din.
Få verktøyene, støtten og teknikkene som virkelig fungerer, og begynn din reise mot mindre stress og mer indre ro – på bare 60 minutter!
Møt kursholderen din
Mitt navn er Annie Tønnessen, og jeg er en engasjert og løsningsorientert veileder innen stressmestring og mental trening.
I 2011 støtte jeg på det jeg kaller en "magisk vegg". Etter langvarig dårlig søvn, sykdom i nær familie og et stadig høyere stressnivå, kollapset kroppen min under vekten av stress. Legen ba meg "slappe av" på sofaen, men i stedet for lindring ble tankekjøret verre. Jeg begynte desperat å lete etter konkrete verktøy som kunne hjelpe meg å finne balansen igjen. Det ble en hard og lærerik prosess, men nettopp derfor brenner jeg for å hjelpe andre – slik at du slipper å gå gjennom det samme som jeg gjorde.
Gjennom flere års erfaring har jeg sett hvordan stress påvirker både kropp og sinn, og hvor effektivt enkle teknikker kan være for å ta tilbake kontrollen. Jeg har jobbet med mennesker i ulike livssituasjoner – fra småbarnsforeldre til yrkesaktive – som føler seg fanget i en hverdag preget av overveldende krav. For mange føles stresset uunngåelig, men sannheten er at det finnes løsninger.
Denne innsikten inspirerte meg til å lage kurset Rock ditt stress! Kurset er designet for å gi deg praktiske verktøy som pusteteknikker, tankestyring og tidsplanlegging, slik at du kan forstå hva som utløser stresset ditt, håndtere det, og skape en hverdag med mer indre ro og balanse.
Jeg tror på en jordnær og praktisk tilnærming, hvor små endringer gir store resultater. Målet mitt er å gi deg kunnskapen, verktøyene og støtten du trenger for å ta kontroll over stresset og gjenfinne livsgnisten.
Jeg gleder meg til å være en del av din reise mot mindre stress og mer livskvalitet!
Stor klem fra Annie
Kursinnholdet
Hva er inkludert i kurset?
Ofte stilte spørsmål
Hva er målet med kurset?
Kurset er designet for å hjelpe deg med å forstå, håndtere og redusere stress gjennom praktiske verktøy, refleksjoner og øvelser. Målet er å gi deg innsikt i både positivt og negativt stress og hvordan du kan finne balanse i hverdagen.
Hvem passer kurset for?
Kurset er for alle som ønsker å lære mer om stressmestring, uansett om du opplever høyt stressnivå eller bare vil få bedre innsikt i hvordan du kan håndtere daglige utfordringer.
Hvor lang tid tar det å fullføre kurset?
Kurset består av flere moduler som du kan ta i ditt eget tempo. Det anbefales å sette av tid mellom hver modul for refleksjon og praktiske oppgaver.
Trenger jeg noen form for utstyr/hjelpemidler?
Det er det som er magisk med dette kurset du trenger ingen hjelpemidler. Eneste du trenger er en skjerm å se kurset på :)
Hva slags øvelser er inkludert i kurset?
Kurset inneholder stressdagbok, mindfulness-teknikker, pusteøvelser, tankekartlegging og SOAL-metodikken (Start, Stopp, Aksepter, La gå).
Hva skjer når jeg melder meg på kurset?
Når du melder deg på kurset får du øyeblikkelig tilgang til kursportalen hvor du kan finne alle videoene og oppgavene. Du får tilsendt en e-post med innloggingsdetaljer og det er bare å ta kontakt hvis du skulle ha noen problemer eller spørsmål.
Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?
Du har tilgang til kurset i et år.
Kan jeg dele kurset med en venn/venninne eller familiemedlem?
Nei, hvert kjøpt inneholder en individuell tilgang og det er ikke meningen at man skal dele innloggingen sin med andre.
Hva hvis jeg faller av underveis?
Du har tilgang til kurset i 1 år, som vil gi deg god tid til å gå gjennom hele kurset i ditt eget tempo og du kan alltid gå tilbake å se videoene flere ganger. Du får også tilgang til en eksklusiv gruppe hvor du kan stille spørsmål, dele erfaringer og kommunisere med andre kursmedlemmer og kursholder.
Er kurset trygt?
Ja absolutt! Du lærer teknikkene via video og kan teste de ut umiddelbart. På denne måten lærer du hvordan du skal utføre de riktig. Husk å lytte til egen kropp i prosessen.
Hvordan kan jeg bruke kurset i hverdagen?
Ved å implementere teknikker som planlegging (dags- og ukesplan), mindfulness og refleksjon, kan du skape struktur og balansere stresset i hverdagen.
Trenger jeg forkunnskaper for å delta på kurset?
Nei, kurset er laget for alle nivåer. Du trenger ingen forkunnskaper, bare et ønske om å lære og jobbe med egen stressmestring.
Er dette erstatning for legehjelp eller psykolog?
Nei. Har du mange fysiske stress symptomer anbefales det at du oppsøker lege for sjekk. Kommer det opp et traume, angst eller PTSD anbefales det å ta kontakt med lege eller psykolog.
Vil kurset hjelpe meg med langvarig stress?
Kurset kan gi deg verktøy for å forstå og håndtere stress, men ved traumer, PTSD eller mange stress symptomer anbefales lege og psykolog.
Hvordan kan jeg stille spørsmål eller få støtte underveis?
Du kan bli med i vår dedikerte Facebook-gruppe, der du kan stille spørsmål, dele erfaringer og få støtte fra andre deltakere og kursholderen.
Hvordan skal jeg få mest ut av kurset ?
For å få mest mulig ut av kurset, anbefales det å være tilstedeværende, gjennomføre alle øvelser og sette av tid til refleksjon. Dette vil bidra til at du kan skape varige endringer i hverdagen din.
Er det en garanti?
Absolutt! Vi tilbyr en 7-dagers pengene tilbake garanti! Så hvis du ikke er fornøyd med kurset så er det bare å kontakte oss innen 7 dager for en full tilbakebetaling, no questions asked!
© 2024 Sexologakutten og Reduserstress med Annie Tønnessen, Johnstrandrudsvei 7, 1366 Lysaker
Telefon: 950 40 812 | E-post: [email protected]
Organisasjonsnummer: 832 444 332
Ved å besøke denne siden godtar du vilkår og betingelser samt personvern og cookies.
Denne siden er ikke en del av Facebook nettsiden eller Facebook Inc. I tillegg er denne siden på ingen måte sponset, støttet eller godkjent av Facebook. FACEBOOK er et registrert varemerke av FACEBOOK, Inc.